7 апреля отмечается всемирный день здоровья. И наши малыши тоже не остались в стороне. В день здоровья мы беседовали о витаминах и о полезных продуктах,занимались физкультурой,играли в подвижные игры и конечно гуляли. Наш день здоровья прошел весело и радостно, а детки поняли,что заботиться о себе можно легко и радостно.Как сохранить здоровье ребенка: главные правила на которых держится детский иммунитет и хорошее настроение:
1. Движение вместо гаджетов. Ребёнок должен бегать, лазать и прыгать не менее часа в день. Гиподинамия (недостаток движения) сегодня — главный враг детского здоровья.
2. Гигиена сна. Чтобы нервная система восстанавливалась, за час до сна — никаких экранов. Лучше — чтение сказки и тёплый душ. Недосып ведёт к частым простудам.
3. Сопротивление стрессу. Чаще обнимайте ребёнка и говорите, что любите. Эмоциональная безопасность укрепляет иммунитет сильнее витаминов.
Простые игры для укрепления здоровья (дома и на прогулке)
Включайте эти игры в обычный день — и лечение станет не нужно:
- «Невидимые витамины». Закройте глаза и жуйте кусочек яблока, моркови или огурца. Угадайте, что это? И поговорите: «В этом слышен хруст здоровья!»
- «Цапли и лягушки». Ходьба на носочках (цапля) — для стройной осанки, прыжки на корточках (лягушка) — для силы ног. Чередуйте по команде.
- «Подуй на снежинку». Отличная дыхательная гимнастика: сдувайте с ладони кусочек ватки или бумажную бабочку. Учимся делать глубокий вдох носом и долгий выдох ртом — это очищает лёгкие.
- «Топ-хлоп». Хлопаем в ладоши, когда я называю полезную еду (яблоко, каша, рыба), топаем — когда вредную (чипсы, газировка). Весело и запоминается.
Пусть здоровье станет вашей семейной традицией! Начните с малого: завтрашнее утро встретьте общей улыбкой и двумя приседаниями под любимую песню.
